یکی از دغدغه های افراد به خصوص ورزشکاران بعد از انجام دادن جراحی بینی، زمان مجاز برای ورزش بعد از جراحی بینی و همینطور نکات احتیاطی ورزش بعد از عمل می باشد که در این مقاله به طور کامل به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت.
مراقبت های بعد از عمل منجر به افزایش سرعت بهبودی و همینطور کوتاه شدن دوره نقاهت خواهد شد که یکی از همین مراقبت ها محدود کردن دامنه فعالیت های ورزشی می باشد بنابراین باید به توصیه های پزشک متخصص در این خصوص توجه ویژه ای کرد چرا که علاوه بر کوتاه تر شدن دوران نقاهت بر روی نتیجه عمل نیز تاثیرگذار است.
مراحل ورزش کردن بعد از عمل بینی
زمان مناسب برای انجام ورزش بعد از عمل را می توان به دوره ها و مراحل مختلفی تقسیم بندی کرد که در ادامه بررسی خواهیم کرد. اما باید به این نکته توجه داشت که پس از عمل زیبایی بینی باید حداقل به مدت زمان ده روز استراحت مطلق داشته و از انجام هر گونه فعالیت ورزشی خودداری کرد.
48 ساعت پس از جراحی
دراین مدت زمانی به دلیل آنکه آثار بیهوشی هنوز بر روی فرد باقی می ماند، نیاز به استراحت بیشتر بوده و باید تا بهبودی کامل سرگیجه و همینطور کاهش احتمال خونریزی صبر کرد و از انجام ورزش بعد از جراحی بینی خودداری کرد. رعایت مراقبت های بعد از عمل بینی در این مدت بسیار حائز اهمیت است.
هفته اول بعد از عمل
در این مدت زمانی می توان پیاده روی های سبک را شروع کرد، بدین صورت که زمان پیاده روی 20 دقیقه بوده و به آرامی انجام شود. این کار به بهبود گردش خون کمک کرده و خطر لخته شدن خون را نیز کاهش خواهد داد. به این نکته توجه داشته باشید که اگر احساس خستگی و یا تنگی نفس داشتید، باید پیاده روی را متوقف کرده و استراحت کنید. در هفته اول پس از جراحی انجام دادن هر گونه فعالیت های ورزشی هوازی و ورزش هایی که نیاز به خم شدن دارند؛ ممنوع می باشد.
همچنین در این مدت نباید وزنی بیشتر از 2 کیلوگرنم را بلند کنند. چرا که بلند کردن اجسام سنگین موجب کند شدن روند بهبودی خواهد شد.
دو الی چهار هفته بعد از جراحی
پس از گذشت این مدت زمان با برداشتن بخیه ها و آتل بینی می توان طول پیاده روی را افزایش داده و هم چنین ورزش های بدون ضربه، بدون تماس و با سرعت کم را نیز انجام داد. البته باید از انجام ورزش هایی مانند دوچرخه سواری که امکان وارد شدن ضربه و آسیب به بینی در آن وجود دارد، نیز خودداری شود.
در این مدت زمانی باید از دویدن، شنا کردن و دویدن نیز خودداری شود.
یک ماه بعد از جراحی
بعد از گذشت یک ماه دیگر افراد می توانند فعالیت های ورزشی قدرتی و کششی مانند پیلاتس و بدنسازی را آغاز کرده و از انجام دادن ورزش هایی مانند بوکس و ورزش های با توپ که امکان صدمه دیدن بینی در آن ها زیاد است، خودداری کرد. ورزش هایی که افراد می توانند انجام دهند شامل لانچ، اسکوات و کار با وزنه می باشد.
دو الی شش ماه پس از جراحی
شنا کردن و استخر رفتن پس از گذشت دو ماه از جراحی موردی نداشته اما شیرجه زدن ممنوع می باشد. برای جلوگیری از ایجاد ورم باید از رفتن به سونای خشک تا پایان ماه دوم خودداری کرد.
پس از گذشت شش ماه از عمل نیز افراد قادر خواهند بود که تمام فعالیت های روزانه خود را به طور کامل انجام دهند و حتما باید مراقبت های لازم را در هنگام انجام ورزش هایی که امکان وارد شدن آسیب به بینی در آن ها وجود دارد، رعایت شود؛ به طور مثال هنگام انجام دادن ورزش هایی نظیر بوکس حتما از محافظ بینی استفاده شود.
پیاده روی بعد از عمل بینی
به طور معمول بهترین جراح بینی، پیاده روی سبک را یک روز یا چند روز بعد از جراحی توصیه خواهد کرد مگر اینکه شرایط بیمار بعد از عمل برای انجام پیاده روی نیز مناسب نباشد که در این صورت جراح دستور استراحت مطلق خواهد داد.
در انجام پیاده روی باید به یک سری نکات توجه داشته باشید، در صورتی که احساس سرگیجه و سردرد داشتید از انجام آن خودداری کرده و همینطور باید از پیاده روی با سرعت بالا و همینطور دوی آهسته نیز در هفته اول به شدت خودداری کرد. پیاده روی باید به صورت آهسته انجام شود تا ضربان قلب بالا نرود.
پیاده روی آهسته بعد از عمل دارای مزایایی از قبیل برطرف کردن خستگی ذهنی و کسالت، راحت تر انجام دادن کارهای روزمره، کاهش درد و ضعف عضلانی، بهبود جریان خون، کاهش تورم بینی بعد از عمل و همینطور جلوگیری از ایجاد لخته های خون خواهد شد.
بدنسازی بعد از جراحی بینی
ورزش بدنسازی را می توان پس از گذشت حدود سه هفته از جراحی شروع کرد چرا که انجام این ورزش بلافاصله بعد از جراحی ممکن است منجر به تورم زیاد بینی شود. البته زمان از سرگیری بدنسازی با توجه به شرایط بدن هر بیمار و همینطور میزان پیشرفت روند بهبود متفاوت می باشد. به طور معمول توصیه می شود که ابتدا فعالیت های بدنی با فعالیت های سبک شروع شده و با افزایش سرعت روند بهبودی، سطح فعالیت افزایش پیدا کند.
شنا کردن بعد از عمل بینی
افراد باید از شنا کردن و رفتن به استخر تا زمان صدور اجازه از طرف پزشک متخصص خودداری کنند. زمانی می توان به استخر رفت که زخم ها به طور کامل بهبود پیدا کرده باشند و فرد هیچ دردی را در ناحیه عمل احساس نکند. هم چنین تا زمانی که بخیه ها کشیده نشده اند افراد باید از شنا کردن خودداری کنند. چرا که بینی هنوز بهبود پیدا نکرده و امکان بروز عفونت وحود خواهد داشت. و این امر موجب اختلال در نتیجه عمل بینی خواهد شد.
بهترین زمان برای شروع ورزش بعد از جراحی بینی
به مدت دو هفته پس از عمل باید افراد از انجام فعالیت های شدید خودداری کرده و هم چنین نحوه خوابیدن بعد از جراحی بینی را رعایت کنند بدین صورت که هنگام خواب سر خود را به حالت شیبدار قرار دهند.
در صورت افزایش روند بهبودی پس از دو هفته افراد می توانند ورزش های سبک را انجام داده و پس از گذشت یک ماه نیز فعالیت های شدید و ورزش های سنگین و وزنه برداری را شروع کنند.
سخن پایانی
برای افراد ورزشکار قطعا وقفه انداخت در تمرینات ورزشی خود بسیار سخت می باشد، اما باید به این نکته توجه داشت که در این دوران برای گرفتن نتیجه مطلوب باید به استراحت پرداخته و تا زمان بهبودی صبر پیشه کرد. با رعایت توصیه های جراح بینی می توان به روند بهبودی سرعت بخشیده تا زودتر بتوان فعالیت های ورزشی را از سر گرفت.
